こんにちは！
今日は、冷え込みかなりキビシ〜ですね。
ポピーでは、毎月、ライフという冊子をお渡しして
元気な暮らしヒントを、ワイワイお話しているのですが、
なかでも
ちょっと教えて！
が多かった小ネタ、ここでもお話。
「最大効率で眠るのに、お風呂は何時に入ったらいいのか？」
この4、5年、「時間生物学」がブームですね！
お風呂と睡眠についても、テキサス大学はじめ、メタ分析が色々出ていまして、
結論は、「90分前」のお風呂で、入眠時間が10分！短くなった。
というデータは有名です。
「なんで？」と、質問がありましたが、
40℃で入浴すると、手足への放熱が早い！早い！
同時に、体の中央の温度は下がってくる。
このカーブで自然の眠りをつかむ。
大体、この所要時間に「90分」時間がかかる、って理屈なんですね。
時間を味方にして、食べる、運動する、お風呂する
時間生物学の科学、おもしろいですよね！
今日みたいなガチガチに冷える日は、お風呂で素早く温め戦略をとって
明日の元気が楽しみな夜、にしましょう。
次回は「お風呂で風邪をひきにくくできる！ってホント？」を科学するです。
どうぞお楽しみに。
